На боку или на спине? Самая правильная поза во время сна — мигрени и отеков как не бывало

В лечении мигрени отличным подспорьем являются изменение подхода к питанию, сну и физическим нагрузкам. А иногда бывает достаточно слегка изменить наклон тела во время сна, чтобы значительно уменьшить количество и силу приступов. Попробуйте добавить лишнюю подушку под голову или ноги — это проще, чем кажется. Об этом сообщил журнал Verywell Health.

От каких проблем можно избавиться, если спать под углом:

• Головная боль: Наклон верхней части тела может облегчать некоторые виды головной боли.
• Изжога: Благодаря приподнятой верхней части тела, желудочный сок не попадает в пищевод, это предотвращает появление неприятного симптома и уменьшает дискомфорт.
• Сердечная недостаточность: Приподняв верхнюю часть тела, можно снизить отек легких и этим облегчить дыхание у страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Заложенный нос: Положив подушку под голову можно предотвратить скопление слизи в пазухах, что облегчит дыхание.
• Периферические отёки: Подушка под ногами приподнимает конечности, что способствует уменьшению отеков 
• Боли в шее и спине: Чтобы снять напряжение в шее и спине важно принимать правильную позу во сне
• Ортостатические проблемы: Избежать резких скачков давления при вставании с кровати поможет легкий наклон головы во время отдыха.

Не всем подходит такой способ сна

Хотя сон на наклонной поверхности может быть полезен для некоторых людей, он не обязательно полезен для всех. Следует быть осторожным и проконсультироваться с врачом если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, болезни легких или недавно перенесенное хирургическое вмешательство. В таких случаях неправильный наклон тела во время сна может усугубить состояние. Категорически запрещено укладывать на подушку младенцев, они должны лежать только на ровной поверхности.