Липчанам рассказали, что поможет взбодриться утром - и это не кофе
Как проснуться утром бодрым, если ночью не удалось вдоволь поспать? Эндокринолог Зухра Павлова поделилась результатами исследования.
Оказалось, что свежие овощи и фрукты помогают компенсировать негативные последствия бессонницы. Учёные наблюдали за участниками, фиксировавшими режим сна, рацион питания, физическую активность и эмоциональное состояние ежедневно. Выяснилось, что сон играет ключевую роль в поддержании психологического здоровья: хорошее утро начинается именно с качественного отдыха ночью.
Однако полезные продукты также важны: употребление свежих плодов способствует улучшению настроения даже после бессонной ночи. Витамины, минералы и антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, мгновенно восстанавливают силы организма, снижая негативное влияние нехватки сна.
Так что у тех, кому кофе противопоказан, появилась достойная альтернатива.
