Липчанам подсказали, как заснуть за пару минут
Британские врачи предложили тем, кто страдает от бессонницы, использовать метод «когнитивной перестановки», который помогает быстро уснуть.
Быстрый и простой способ уснуть подсказали липчанам
О сути метода рассказал новостной канал.
Способ заключается в том, чтобы заставить мозг переключиться с тревожных и навязчивых мыслей. Для этого, по словам врачей, нужно на каждую букву алфавита поочередно придумывать мысленно по 2-3 слова, переходя к другим буквам.
Мозг, занятый подобной гимнастикой, переключится с обдумывания проблем на решение простой задачи, которая его успокоит, и позволит нервной системе лучше настроиться на сон.
Специалисты подчеркивают, что данный метод не только помогает быстрее заснуть, но и может повысить качество сна, сделав его более спокойным и глубоким. Исследования показывают, что активизация творческого мышления способствует снижению стресса и тревожности. Этот способ доступен каждому, не имеет противопоказаний и не требует значительных усилий или финансовых затрат, в отличие от дорогих медикаментов. Стоит попробовать, чтобы убедиться.
