Чем опасен смартфон, особенно по утрам

Испанский врач Амара Аладель в интервью El Español рассказала, почему стоит избегать прикосновения к экрану телефона хотя бы в течение получаса после пробуждения.

Это связано с тем, что синее излучение, исходящее от экранов, а также резкий прилив дофамина, который возникает при взаимодействии с устройствами, могут способствовать повышению уровня кортизола — гормона стресса. В результате человек будет испытывать необъяснимые чувства тревоги и усталости. 

Для более гармоничного пробуждения организма гораздо полезнее воздействие естественного солнечного света, отметила Аладель. Всего полминуты на солнце активирует циркадные ритмы и способствует правильной гормональной регуляции. Это, в свою очередь, помогает организму лучше адаптироваться к началу дня и снижает уровень стресса.

Специалист рекомендовала отказаться от использования смартфона в качестве будильника и держать электронные устройства подальше от кровати. Важно создать более спокойную атмосферу для сна и пробуждения, а также снизить вероятность того, что сразу же после пробуждения человек погрузится в мир новостей и социальных сетей.

Утренние часы — это время, когда наш мозг наиболее восприимчив к информации, говорят врачи. Начинать день с негативных новостей или бесконечного потока уведомлений — значит закладывать основу для стресса на весь день. Вместо этого лучше уделить время медитации, растяжке или просто насладиться утренним кофе в тишине, что поможет настроить себя на позитивный лад. 

Создание здоровых утренних привычек может значительно улучшить качество жизни и общее самочувствие, позволяя нам более эффективно справляться с повседневными стрессами.