Простой тест: как отличить усталость от выгорания — и не перепутать с ленью

У каждого из нас бывают периоды, когда чувствуешь себя как выжатый лимон. Как оказалось, за обычной усталостью иногда может скрываться что-то более серьезное — эмоциональное выгорание, пишет Life.ru. 

Главный признак обычной усталости — она лечится хорошим отдыхом, сном, выходными или сменой деятельности. При этом интерес к жизни сохраняется, а любимые занятия приносят радость. 

Выгорание — это не просто усталость. При этом состоянии меняется отношение к работе и жизни в целом: то, что раньше вдохновляло — кажется бессмысленным. Коллеги раздражают, клиенты бесят, а начальство кажется неадекватным. Вы просто существуете в режиме автопилота и даже хорошие новости не вызывают радости, а плохие воспринимаются с равнодушием. При выгорании кажется, что вы сами — никчёмный человек и появляется ощущение, что вы застряли в замкнутом круге и не можете из него выбраться.

При лени вы можете с энтузиазмом заниматься одними делами и категорически не хотеть — другими. Например, можете часами играть в видеоигры, но не можете заставить себя убраться в квартире. Это не выгорание — просто для вас это кажется скучным и ненужным. В отличие от выгорания, при лени сохраняется способность получать удовольствие от жизни. Вы можете не хотеть работать, но с радостью идёте на встречу с друзьями или планируете путешествие.

Чтобы понять, с чем именно вы имеете дело, ответьте на несколько вопросов:

1. Помогает ли вам полноценный сон и отдых чувствовать себя лучше?
2. Есть ли в вашей жизни занятия, которые по-прежнему приносят радость?
3. Испытываете ли вы эмоции — как позитивные, так и негативные?
4. Можете ли вы представить себе идеальный выходной и захотеть его провести именно так?
5. Верите ли вы в то, что ваши усилия могут что-то изменить?

Если на большинство вопросов вы ответили «да» — скорее всего, речь идёт об обычной усталости или лени. Если же ответы в основном отрицательные, стоит серьёзно задуматься о возможном выгорании.