Завтрак для похудения: диетолог рассказала, что нужно есть утром, чтобы уходил лишний вес
Специалист-диетолог Юлия Чехонина, старший научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», поделилась рекомендациями для эффективного контроля веса с помощью правильного завтрака.
Какой завтрак будет способствовать похудению
По ее словам, первый прием пищи за день закладывает основу для метаболизма, помогает избежать переедания и поддерживать необходимый энергетический уровень.
Юлия отмечает, что утренний кофе оказывает положительное влияние на работу кровеносной системы, стимулируя активность организма и улучшая пищеварение. Ведь кофеин способствует ускорению работы желудочно-кишечного тракта, что способствует лучшему перевариванию пищи.
Начать день лучше со стакана воды, которая запускает процессы переваривания и активизирует работу желудка. Специалист рекомендует не затягивать с завтраком – употребить первую пищу в течение получаса после пробуждения.
Для полноценного и полезного завтрака Чехонина советует выбирать продукты, богатые белком, такие как яйца, творог или йогурт. При этом она предлагает использовать ягоды или сухофрукты в качестве натурального подсластителя для каши, вместо привычного сахара.
Внедрение этих утренних привычек может значительно способствовать улучшению общего состояния и ускорению обменных процессов в организме, уверена диетолог.
