40 миллионов россиян под угрозой: врач раскрыла, что отнимает 10-15 лет жизни

27% россиян страдают ожирением

По словам Мурашко, россияне с индексом массы тела (ИМТ) выше 40 теряют до 10 лет, а те, чей ИМТ варьируется от 30 до 35, могут потерять от 2 до 4 лет. Министр подчеркнул, что эти цифры вызывают тревогу, так как около 40 миллионов человек в стране, что составляет 27% населения, страдают от ожирения.

Ожирение стало одной из главных проблем современности, так как оно провоцирует множество серьезных заболеваний, таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет второго типа. Эти состояния не только сокращают продолжительность жизни, но и создают значительную нагрузку на систему здравоохранения.

Что такое ИМТ и как считать?

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается путем деления веса в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, для человека весом 70 кг и ростом 1,75 м ИМТ составит 22,9. Для удобства существуют онлайн-калькуляторы, которые помогут быстро подсчитать этот показатель.

Менее 16 единиц ИМТ означают выраженный дефицит массы тела, от 18 до 25 - нормальный вес, свыше 30 - ожирение.

При этом ИМТ является усредненным показателем и может не учитывать индивидуальные особенности, например, у бодибилдеров, где масса тела формируется за счет мышечной ткани.

Резервы организма как защита от болезней

Доктор медицинских наук Оксана Драпкина рассказала о том, что такое внутренние резервы организма. Эти резервы представляют собой запас сил, который помогает справляться со стрессами и болезнями, но они не безграничны, пояснила она.

Резервы организма можно разделить на несколько категорий.

1. Физиологические: способности сердца и легких адаптироваться к нагрузкам, а также нейропластичность мозга.

2. Биохимические: наличие антиоксидантов и энергоносителей, а также детокс-ферментов.

3. Иммунные: скорость реакции иммунной системы на инфекции.

4. Психоэмоциональные: стрессоустойчивость и когнитивная гибкость.

По словам Драпкиной, резервы могут истощаться как постепенно из-за хронических заболеваний и неправильного образа жизни, так и резко в результате острых состояний или травм. Важно осознавать, что хотя резервы организма могут частично восстанавливаться, они не возвращаются в исходное состояние. Например, сердце после инфаркта может компенсировать повреждения за счет здоровых клеток, но рубцовая ткань не будет функционировать так же эффективно.

«Тихие угрозы», сокращающие жизнь

Оксана Драпкина выделила несколько «тихих угроз», которые постепенно подрывают наше здоровье и сокращают жизнь. 

• Хронический стресс: может сократить жизнь на 10–15 лет, вызывая износ сердечно-сосудистой системы и ослабление иммунитета.

• Курение: уменьшает продолжительность жизни на 7–10 лет, нанося вред легким и увеличивая вероятность развития рака.

• Ожирение и малоподвижный образ жизни: могут сократить жизнь на 5–8 лет, создавая дополнительную нагрузку на организм.

Как продлить жизнь на 10-15 лет

Важно отметить, что эти угрозы взаимосвязаны и могут усиливать негативное воздействие друг друга. Например, сочетание стресса и лишнего веса представляет собой серьезную угрозу для сердца, а добавление курения еще больше снижает шансы на долгую жизнь.

Однако есть и хорошие новости: мы можем остановить этот разрушительный процесс и даже восстановить часть утраченного здоровья. Оксана Драпкина предлагает несколько рекомендаций.

1. Будьте активными: старайтесь уделять физической активности хотя бы 150 минут в неделю — ходите, плавайте или катайтесь на велосипеде.

2. Питайтесь правильно: увеличьте потребление овощей и фруктов, а также сократите количество фастфуда.

3. Бросьте курить: каждый день без сигарет — это шаг к улучшению здоровья.

4. Управляйте стрессом: найдите хобби, практикуйте медитацию и определите с психологом свои источники поддержки в сложные времена.

Кроме того, регулярные медицинские осмотры помогут выявить проблемы на ранних стадиях, пока еще есть возможность их исправить. Исследования показывают, что даже начиная заботиться о своем здоровье в возрасте 40–50 лет, можно добавить 10–15 активных лет к своей жизни.