Похудел на 37 кило: эксперт раскрыл секреты здорового веса
Специалист в области развития когнитивных функций Евгений Куляев поделился своим методом похудения, основанным на принципах осознанного питания и гармонии с природными циклами.
В интервью порталу «PRO город» он выделил два ключевых аспекта.
Сезонный подход к стройности
Наше тело подвержено природным ритмам: летом мы наслаждаемся изобилием, осенью накапливаем энергию, зимой сталкиваемся с нехваткой, а весной происходит очищение. В весенний период рекомендуется отказаться от сахара и перейти на зелень и мясо, чтобы избежать накопления жира. Осенью фрукты лучше есть перед основными приемами пищи, чтобы предотвратить дискомфорт. Куляев исключил из своего рациона хлеб и молочные продукты, считая их трудноусваиваемыми. Он советует есть в ответ на голод, а не по расписанию.
Традиционные три приема пищи — маркетинговый ход
На протяжении веков люди ели тогда, когда у них была возможность, говорит Куляев. Он прошел 49-дневный курс голодания на воде, в результате чего сбросил 30 кг и смог сохранить этот результат. Важно осознанно различать настоящий голод и желание перекусить просто от скуки, уверен эксперт.
Главное правило - осознанность
Забудьте о диетах и доверьтесь природе, советует специалист. Сократите потребление мучных и молочных продуктов, не бойтесь испытывать голод — это сигнал организма использовать свои запасы. Стройность достигается через осознанность, а не жесткие ограничения, констатирует Куляев.
