Эти напитки помогут вам пережить жару. Мнение известного диетолога

В жару, когда термометр показывает выше 30 градусов, жажда становится постоянным спутником. Однако стоит помнить, что не каждый напиток одинаково полезен. Известный диетолог и терапевт Юлия Чехонина поделилась с корреспондентами KP.RU информацией о том, что лучше всего утоляет жажду и поддерживает организм в жаркие дни. 

По мнению старшего научного сотрудника клиники ФИЦ питания, наиболее ценным источником жидкости является минеральная вода, богатая необходимыми микроэлементами. Диетолог подчеркивает, что в жару организм теряет не только воду, но и важные соли. Минеральная вода помогает восполнить эти потери, снижая риск мышечных судорог, часто возникающих в жаркую погоду. 

Специалист рекомендует включить в рацион натуральные напитки. Например, домашний лимонад с добавлением свежей мяты или базилика. Благоприятное воздействие оказывают также кисломолочные продукты, такие как кефир или айран, и натуральные компоты. Однако и здесь необходима консультация с лечащим врачом, который учтет индивидуальные особенности организма. 

Черный или зеленый чай также прекрасно справляются с задачей утоления жажды. Важно, чтобы они не были горячими. Оптимальной считается комнатная или слегка прохладная температура. Эти напитки обладают мягким тонизирующим эффектом. 

По мнению диетолога, от употребления кофе в жаркую погоду лучше воздержаться. Этот напиток, обладая мочегонным действием, способствует дополнительной потере жидкости. Если же отказаться от него невозможно, стоит пить кофе в периоды, когда жара спадает.