Как пережить жару? Специалисты Минздрава назвали лучшие способы охлаждения
Пейте больше воды и охлаждайте организм правильно
В Министерстве здравоохранения подчеркивают необходимость соблюдения элементарных мер предосторожности в период аномальной жары. Главный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова поделилась рекомендациями в интервью с KP.Ru.
Увеличьте потребление чистой воды. Для поддержания оптимального уровня гидратации организма отдавайте предпочтение обычной питьевой воде. Рекомендуется употреблять воду небольшими порциями на протяжении дня, например, примерно по половине стакана каждые полчаса, делая маленькие глотки. Это поможет избежать опасного обезвоживания, которое может привести к уменьшению объема циркулирующей крови и повышению риска образования тромбов.
Обеспечьте защиту от жары в доме. В самые жаркие часы дня держите окна закрытыми. Используйте шторы или жалюзи, чтобы предотвратить проникновение солнечных лучей и нагревание помещения. Ночью и ранним утром, когда температура воздуха становится ниже, открывайте окна для проветривания. Применяйте вентилятор, размещая его рядом с открытым окном, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха и создать ощущение прохлады. По возможности избегайте приготовления пищи в самые жаркие часы дня.
