Вечерний дожор отменяется: простой трюк спасет от переедания

К концу рабочего дня уровень стресса обычно достигает пика, а способность контролировать себя, напротив, снижается. Мозг ищет быстрый способ доставить себе удовольствие и успокоиться, и пища кажется самым легким и доступным вариантом. Именно из-за этого чаще всего и происходит переедание, пишет портал inmyroom.ru. 

Причины вечернего переедания: 

Стресс. Это, пожалуй, наиболее часто встречающийся фактор, провоцирующий переедание. Еда используется для снятия напряжения. Часто возникает непреодолимая тяга к сладостям, поскольку мозг нуждается в быстром притоке эндорфинов. 

Скука. Когда в вечернее время нечем себя занять, человек непроизвольно начинает искать что-нибудь в холодильнике. Еда превращается в своего рода развлечение, способ заполнить внутреннюю пустоту. 

Утомление. При нехватке энергии на приготовление полноценного ужина начинаются хаотичные перекусы. И чем сильнее усталость, тем больше становятся порции съеденного. 

Одиночество. В состоянии одиночества еда может стать своеобразным компаньоном, особенно в выходные дни, когда ощущается дефицит общения. 

Хитроумный способ избежать переедания: 

Как оказалось, обычная зубная паста может оказаться полезной в борьбе с этой проблемой. Если вместо приема пищи почистить зубы, аппетит снижается. Этот метод действует на нескольких уровнях.

На физиологическом уровне мятный привкус зубной пасты меняет восприятие других вкусов и блокирует вкусовые рецепторы, в особенности те, которые отвечают за восприятие сладкого. Мозг получает сигнал о том, что сейчас не время для еды.

На психологическом уровне чистка зубов служит сигналом о "завершении приема пищи". Подсознание интерпретирует это как окончание времени для еды и начало времени для отдыха.