Понедельник - день тяжёлый? Как победить стресс в начале рабочей недели
Понедельник — день, который может стать серьезной угрозой для здоровья сердца. Согласно исследованию Гонконгского университета, синдром тревожного понедельника связан с повышением уровня кортизола, гормона стресса, что может привести к хроническому стрессу и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Невероятные результаты исследования
Исследование, проведенное среди более 3,5 тысяч участников, показало, что уровень кортизола в понедельник повышен на 23% у тех, кто испытывает тревогу в начале недели, рассказывает «КП». Именно в понедельники фиксируется на 19% больше сердечных приступов. И уж совсем удивительно, но факт, что стрессовое состоянии по понедельникам сохраняется даже у пенсионеров, что говорит о глубоком «укоренении понедельников» в физиологии человека.
Профессиональный стресс и выгорание оказывают влияние на восприятие понедельника. Это приводит к состоянию эмоционального истощения, цинизму и снижению работоспособности. Развитие подобного состояния приводит к тому, что человек даже после выходных возвращается к рабочим обязанностям крайне трудно.
Как побороть страх перед понедельниками
Чтобы справиться со стрессом, эксперты приводят следующие рекомендации.
- Обратите внимание на уровень стресса и тревоги, связанного с работой.
- Измените отношение к началу недели: создайте позитивные ассоциации с понедельником.
- Постарайтесь планировать задачи на понедельник заранее, чтобы снизить тревогу.
- Включите в утреннюю рутину практики релаксации или физической активности.
