Сосуды очищаются, а сердце работает как часы. Секреты долголетия раскрыл Врач Леонид Рошаль
Как с помощью простых мер поддерживать сосуды в отличном состоянии, а сердце в идеальном ритме
Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, следуйте несложным, но эффективным советам известного врача Леонида Рошаля. Эти рекомендации, опубликованные в Дзен-канале "Просто о жизни и воспитании", помогут поддерживать сосуды в хорошем состоянии, а сердце в правильном ритме.
По мнению знаменитого доктора Леонида Рошаля, секрет здоровья и долголетия заключается не в сложных медицинских процедурах, а в простых повседневных привычках, доступных каждому. Он поделился принципами питания, которые помогают ему оставаться полным сил и энергии, и которые легко может применить любой.
Забудьте об энергетических напитках и частом употреблении кофе. Доктор Рошаль начинает свой день с простого, но действенного напитка: горячей воды с лимоном. Он убежден, что для активной жизни не нужны кофеин или искусственные стимуляторы. Этот незамысловатый напиток оказывает положительное воздействие на организм.
Гречневая каша один из любимых продуктов доктора Рошаля. Эта простая крупа ценный источник питательных веществ, который часто недооценивают в пользу более популярных продуктов. Гречка богата лизином, аминокислотой, необходимой для выработки коллагена, поддерживающего здоровье кожи, суставов и костей.
Каждый прием пищи доктора Рошаля обязательно включает большую порцию зелени и овощей. Эти богатые питательными веществами продукты составляют основу его рациона, и это не случайно. Они содержат мало калорий, но много клетчатки, витаминов и минералов, что делает их незаменимыми для поддержания здорового веса и профилактики хронических заболеваний.
Включите в свой рацион жирную рыбу. Она богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспаление, уменьшают кровяное давление и улучшают уровень холестерина. Омега-3 помогают предотвратить образование бляшек в артериях, снижая риск развития атеросклероза и сердечных заболеваний.
Врач также рекомендует употреблять чеснок из-за его полезных свойств для сердца. Чеснок содержит сернистые соединения, которые способствуют снижению уровня холестерина, улучшению кровообращения и предотвращению образования тромбов. Он также обладает противовоспалительными свойствами, поддерживающими здоровье сердечно-сосудистой системы.
Орехи и семечки, такие как миндаль, грецкие орехи, семена льна и семена чиа, богаты полезными жирами, клетчаткой и растительными белками. Эти продукты помогают снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повысить уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП), что крайне важно для поддержания здоровья сосудов.
