Нельзя стоять на месте: эти физические упражнения помогают укрепить вены

Варикозное расширение вен чаще диагностируется у женщин. Примечательно, что примерно 7 из 10 пациентов не спешат обращаться за квалифицированной помощью на ранних стадиях, когда терапия наиболее эффективна. 

Врач-флеболог Ирина Исаева из клиники «Ниармедик» в интервью Life.ru подчеркнула необходимость соблюдения определенных рекомендаций для предотвращения нежелательных последствий у тех, кто уже столкнулся с этим заболеванием. 

Согласно информации Министерства здравоохранения РФ, в России варикозное расширение вен диагностируется у 40% граждан в возрасте от 18 до 50 лет, причем женщины старше 35 лет более подвержены этому заболеванию. Людям, страдающим варикозом, следует придерживаться конкретных правил для предотвращения осложнений, требующих стационарного лечения. 

Первое и главное это использование компрессионного трикотажа, а второе регулярная физическая активность. По мнению доктора, начинать день следует с активизации кровообращения в ногах, не поднимаясь с постели. Для этого рекомендуется делать круговые движения стопами в разных направлениях. Далее следует выполнять сгибания и разгибания ног в голеностопном и коленном суставах. Также важно периодически прерывать работу, чтобы размять ноги, и для этой цели отлично подходят перекаты с пятки на носок. 

Исаева акцентировала внимание на том, что эти простые упражнения приносят пользу как тем, кто уже столкнулся с варикозом, так и тем, кто стремится избежать его. Важно помнить, что подъем тяжестей противопоказан людям с варикозным расширением вен, поскольку это создает дополнительную нагрузку на венозную систему. 

Флеболог также рекомендовала заменить бег ходьбой, а в качестве эффективных видов физической активности для людей с проблемами вен выделила йогу, плавание и аквааэробику. Плавание это универсальный вид физической активности, поскольку им могут заниматься даже люди с различными заболеваниями, подытожила Исаева.