Как улучшить память: советы которые работают

Наша память это не просто одна из функций мозга, она формирует нашу личность. Именно поэтому, по мнению нейропсихолога Татьяны Черниговской, понимание механизмов работы памяти и способов её улучшения необходимо каждому человеку. Об этом сообщает новостной портал “Кубанские новости”. 

Вот 5 ключевых советов от Татьяны Черниговской, как улучшить свою память: 

Сон это активная работа мозга, а не просто отдых. Для того чтобы информация перешла из кратковременной памяти в долговременную, необходим полноценный сон. Если перед экзаменом вы провели бессонную ночь за учёбой, мозг не сможет должным образом закрепить полученные знания. Рекомендуется готовиться к важным событиям заблаговременно и высыпаться. 

Осмысленное восприятие информации эффективнее механической зубрёжки.
Не стоит тратить время на бесполезные списки, таблицы и бездумное заучивание. Татьяна Черниговская утверждает, что лучше всего запоминается то, что имеет личную значимость. Ассоциации, эмоции и контекст способствуют закреплению информации в памяти. Старайтесь понимать материал, а не просто зубрить отдельные страницы. 

Обращайте внимание на качество входящей информации. Мозг запоминает всё, как полезную, так и вредную информацию. Избегайте общения с глупыми людьми, не читайте бессмысленные тексты, не слушайте плохую музыку, советует Черниговская. Всё это оставляет след в мозге, даже если кажется, что вы это забыли. Поэтому тщательно фильтруйте информацию, которая поступает в ваше сознание, так как она формирует вас как личность. 

Развивайте память через искусство и культуру. Заучивание стихов, чтение сложной литературы, прослушивание классической музыки всё это способствует развитию нейронных связей. Делайте это не ради оценок или понимания сюжета, а ради развития своего интеллекта. Учить стихи полезно. Читать сложные романы важно. Это обогащает интеллект и делает вас глубже как личность. 

Используйте личные ассоциации для запоминания. Память устроена не как систематизированная библиотека, а скорее как хаотичная система ассоциаций. Новые знания могут быть связаны с определённым запахом, цветом или звуком. Впоследствии именно этот запах, цвет или звук может помочь вам вспомнить нужную информацию. При обучении старайтесь создавать устойчивые ассоциации с ситуациями, эмоциями и образами. 

Почему важно тренировать память?

Память неразрывно связана с сознанием. Развивая память, вы развиваете мышление, восприятие и личность в целом. Без осознанного подхода и тренировки память ухудшается, как и любая другая система в организме. Это особенно актуально в современном мире, когда любую информацию можно найти в интернете за считанные секунды, но человек без развитой памяти рискует превратиться в простое устройство для потребления информации.