Почему после ковида у людей начинает «ехать крыша»
Как справиться со стрессом во время пандемии и с последствиями ковида для нервной системы
Пандемия новой коронавирусной инфекции стала испытанием не только для нашей системы здравоохранения и нашего иммунитета. Это невероятный стресс, невероятное моральное давление, с которым люди вынуждены жить уже полтора года. Помимо того что ковид наносит серьёзный удар по дыхательной и сердечно-сосудистой системам, он бьёт и по нервной системе.
Как справиться с постковидным синдромом, расскажет Резников Максим Константинович — врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук, член Российского общества психиатров.
Глобальный стресс
С наступлением пандемии, а особенно периода второй волны, начавшейся осенью 2020 года, существенно выросло количество людей, которые обращаются за помощью к врачам-психиатрам, психотерапевтам и психологам. Чаще всего люди идут к специалистам с тревожными и депрессивными расстройствами. Стоит отметить, что эти расстройства являются не только следствием постковидного синдрома, они возникают как последствия глобального стресса, в котором оказалось все человечество в 2020 году. Самоизоляция, ухудшение экономической ситуации, длительное нахождение в неопределённости и выросший поток негативной информации в СМИ и интернете — всё это здорово ударило по психике и не прошло бесследно.
Постковидный синдром — как распознать?
В медицине, к сожалению, пока нет однозначного понимания, что такое постковидный синдром. Сейчас идет сбор и систематизация научных данных об этом состоянии, критерии которого постоянно уточняются и пересматриваются. Замечу, что постковидный синдром проявляется не только психическими симптомами, физическими тоже. Но если говорить именно о психических нарушениях, то они включают в себя состояние внутреннего истощения, слабости без видимых причин — астению. Для постковида характерны нарушения концентрации внимания, ухудшение памяти, ощущение тумана в голове, чувство тревоги, сниженный фон настроения и нарушение сна. Одним из самых частых проявлений постковидного периода является бессонница.
Самопомощь при постковиде
Если проявления минимальны, то можно рекомендовать лишь неспецифические способы помощи: прогулки на свежем воздухе (важно не переусердствовать и не давать слишком большую нагрузку для истощённого организма), здоровое и сбалансированное питание, а также дыхательные практики, медитацию, занятия йогой. К счастью, в интернете сейчас можно найти много практических руководств по развитию навыков осознанности.
Обращаться к врачу необходимо в том случае, если стабильно более 2 недель присутствует сниженное настроение, ощущение, что жизнь больше не приносит удовольствия, что мир потерял краски, всё кажется серым, рутинным, присутствуют стойкие нарушения сна, чувство постоянной тревоги, которое сложно объяснить реальными проблемами.
Кто больше всего подвержен постковидному синдрому?
Если опираться на научные данные, которые публикуются в специализированных журналах, то женщины несколько больше подвержены постковидному расстройству. Наиболее уязвимый возраст — от 40 до 60 лет. Еще одним из факторов риска некоторые ученые называют избыточную массу тела.
Терапия постковидного расстройства
Для лечения постковидных осложнений со стороны психики могут использоваться как лекарства, так и психотерапия. Современная медикаментозная терапия считается достаточно безопасной. Если говорить о стационарном лечении, то в подавляющем большинстве случаев оно не требуется. В исключительных случаях, когда проявления очень тяжелые и, например, выражаются в крайнем истощении, невозможности встать с кровати, наличии суицидальных мыслей, появлении галлюцинаций или бреда, то целесообразна госпитализация в психиатрический стационар. Будьте здоровы и внимательны к себе!
В каких случаях и как развивается постковидный синдром, когда стоит начать приём лекарств, что такое профилактика стрессов, читайте в полной версии материала в газете «МОЁ!» от 3 августа или в «МОЁ! Плюс».
