Это упражнение сжигает жир на животе за 15 минут в день
Названо упражнение, которое быстро сжигает жир на животе
По мнению фитнес-инструктора Ильи Франка, наиболее действенным способом избавления от жира в области живота является выполнение берпи. Это упражнение, включает в себя последовательное выполнение приседаний, отжиманий, прыжков и упражнения "планка", сообщает "Пятый канал".
Тренер подчеркивает, что благодаря берпи происходит активная работа всех групп мышц при повышенной частоте сердечных сокращений, что, в свою очередь, стимулирует обмен веществ и увеличивает выработку гормонов, играющих ключевую роль в сжигании жира.
Илья Франк убежден, что данное упражнение вызывает метаболический шок и гормональную реакцию организма, что гораздо эффективнее, чем обычная ходьба или даже ограничение калорийности питания без физических нагрузок.
Специалист рекомендует уделять берпи от 15 до 25 минут трижды в неделю. При этом он акцентирует внимание на том, что ключевым фактором является интенсивность выполнения, а не продолжительность тренировки. В результате выполнения берпи происходит общее снижение веса, включая уменьшение объема живота.
