Мягкий фитнес: почему изнурительные тренировки больше не моде
В последние годы все больше людей обращаются к концепции мягкого фитнеса, которая предлагает альтернативу традиционным изнурительным тренировкам. Этот подход фокусируется на осознанном отношении к движению и внимании к потребностям собственного тела.
Россиянам рассказали, какой подход к спорту сегодня становится модным
Что такое «мягкий фитнес»?
Мягкий фитнес основан на принципах безопасного и физиологичного выполнения упражнений. «Мы избегаем перегрузок, которые могут навредить здоровью суставов и связок», — отмечает тренер Данил Виногоров в беседе с «PRO город».
Это позволяет людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, не задаваться вопросом, можно ли ходить на групповые занятия, если болят колени и спина. В рамках мягкого фитнеса посетителям спортзалов предлагают специальные программы, которые учитывают индивидуальные особенности каждого человека и позволяют им заниматься спортом без риска для здоровья.
«Как человек, заставший подвальные "качалки" 90-х, вижу, как изменился фитнес-портрет посетителей», — говорит Денис.
По его мнению, люди все чаще приходят в фитнес-центры не для того, чтобы «убиваться» в зале с большими весами, а чтобы получать удовольствие от тренировочного процесса.
Можно ли похудеть, занимаясь мягким фитнесом?
Эксперты сходятся во мнении, что ключевую роль в снижении веса играет коррекция питания. Желающим сбросить вес необходимо задуматься о составлении рационального и сбалансированного питания. Но при этом нельзя забывать о том, что увлечение жесткими низкокалорийными диетами может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Вместе с тем мягкие тренировки могут стать отличным дополнением к аэробным и силовым нагрузкам. Растяжка, миофасциальный релиз и практики расслабления помогают уменьшить мышечный гипертонус и восстановить психоэмоциональное состояние. Однако для повышения силы и выносливости специалисты все же советуют иногда подключать кардионагрузки и силовые тренировки.
Таким образом, мягкий фитнес предлагает не только возможность улучшить физическую форму, но и способствует гармонии между телом и разумом. Он идеально подходит тем, кто ищет безопасный и эффективный способ поддержания здоровья без стресса и перегрузок.
