Ночник - ваш враг. Врач объяснила, почему надо спать в полной темноте
Искусственный свет не полезен для здоровья, утверждает медик.
Доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала «АиФ», что наиболее полезен сон в полной темноте. А вот использование ночников может нанести вред работе сердца. Как показывают данные исследования, у людей, предпочитающих спать со светом, повышается риск развития сердечных заболеваний, таких как инфаркт миокарда, инсульт, фибрилляция предсердий.
Дело в том, что человек живет по законам природы, и работу организма регулируют так называемые циркадные ритмы. Если ночью в комнате есть источник света, это как бы сообщает телу, что спать пока рано, но при этом мозг хочет спать. Таким образом можно запустить сбой в организме, который, в первую очередь, скажется на работе сердца. Кроме того, исследования доказали, что сбой циркадных ритмов провоцирует развитие диабета, ожирения, рака и деменции.
Доктор Павлова рекомендовала за несколько часов до похода в кровать уменьшать во всем доме яркость освещения, чтобы организм подготовился ко сну, а также отложить гаджеты до утра.
Перед сном лучше полностью задернуть плотные шторы, выключить все подсветки, можно использовать маску для сна. Медик также посоветовала стараться вставать и ложиться в одно время, чтобы настроить биологические часы на здоровую работу.
