Врач разъяснила, чем опасна поза «нога на ногу»
Привычка сидеть, закинув одну ногу на другую, провоцирует появление в будущем весомых проблем со здоровьем опорно-двигательной системы.
Об этом в интервью «Известиям» предупредила врач-невролог Ольга Зинчева.
Дело в том, что человеческое тело не предназначено для продолжительного сидения, говорит специалист, а длительное пребывание в сидячем положении создает излишнюю нагрузку на опорно-двигательную систему. Если при этом класть ногу на ногу, напряжение на позвоночник усугубляется.
Привычка сидеть в таком положении и вовсе может привести к искривлению позвоночного столба и асимметрии тела, предупреждает врач. В таком положении плечи перемещаются вперед, а корпус вынужденно наклоняется, увеличивая нагрузку на нижнюю часть позвоночника. Со временем у человека, предпочитающего такое положение, могут появиться протрузии, грыжи межпозвоночных дисков, спондилез и спондилоартроз. Кроме того, напряженные мышцы спины приводят к болям, скованности и ограничению подвижности в поясничной области.
Зинчева также предостерегла, что поза «нога на ногу» может спровоцировать сжатие и повреждение малоберцового нерва, что может привести к состоянию, известному как свисающая стопа. При таком диагнозе ослабевают мышцы, которые отвечают за поднятие стопы, и человеку становится сложно ходить.
Врач порекомендовала тем, кто часто и много сидит, регулярно менять позу, вставать и делать физическую разминку. Удачная смена положения ног может помочь уменьшить нагрузку на позвоночник и улучшить кровообращение. Очень полезно постоянно менять позы, не застывать в одном положении, при этом следить за осанкой и обязательно отходить от компьютера, делая разминку, хотя бы раз в час.
Читать все комментарии