Плотный завтрак помогает похудеть
Из-за суточных различий в метаболизме режим питания с обильным завтраком помогает сжигать в 2,5 раза больше калорий
Сытный завтрак помогает людям успешнее контролировать свой вес. К такому выводу пришли немецкие учёные Любекского университета.
В исследовании участвовали шестнадцать 23-летних мужчин с нормальным весом и без вредных привычек. Участников разделили на две группы. Одной три дня давали низкокалорийный завтрак и высококалорийный ужин, а другой наоборот. После двухнедельного перерыва группы поменяли местами и повторили эксперимент.
Результаты показали, что из-за суточных различий в метаболизме режим питания с обильным завтраком и скудным ужином помогает сжигать в два с половиной раза больше калорий. Напротив, при низкокалорийном завтраке повышалась вероятность набрать вес — из-за усиления чувства голода и тяги к сладкому люди делали перекусы между приёмами пищи.
